# AI Context for cisalvvforg

## Profile
- Name: cisalvvforg
- Location: Bangkok, Thailand
- About me: 5 วิธีหยุดสมอง เลิกคิดเรื่องงานระหว่างนอนหลับ มาพบกันอีกแล้วกับ<a href\="https://cisalvvf.org"\>นานาสาระ</a\>บทความสุขภาพ เราจะจัดการเลิกคิดเรื่องงานระหว่างนอนหลับอย่างไรดี วันนี้เรามาหาคำตอบกันนะคะ จากการศึกษาของ Korn Ferry พบว่าชาวอเมริกันต้องอดนอน จากความเครียดในเรื่องงานถึง 66% วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับ 5 วิธีหยุดสมองระหว่างการนอนหลับได้ คือ 1\)จดบันทึกความรู้สึกของเราในแต่ละวัน 2\)ทำลิสต์รายการที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ในช่วงเวลาก่อนนอน 3\)ฝึกสมาธิวันละ 10 นาทีก่อนนอน 4\)ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันช่วยให้เราได้ง่ายขึ้น  5\)ฝึกการเห็นอกเห็นใจตัวเอง หากคุณทำตาม 5 วิธีเหล่านี้จะสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายใจมากขึ้นและทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นไปพร้อมๆกันอีกด้วยค่ะ

## Online Presence
\[Gravatar Profile\]: [gravatar.com/cisalvvforg](https://gravatar.com/cisalvvforg)